การลดน้ำหนักโดยไม่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นไปได้ไหม?

บทนำ

มีวิธีการและตัวเลือกที่หลากหลายซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกาย ความจริงก็คือการสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายทำเท่านั้น แคลอรี่น้อย ให้เมื่อมีการบริโภค สิ่งนี้สามารถทำได้ดีที่สุดโดยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่มีประโยชน์และสมดุล ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารพิเศษหรือการออกกำลังกายไม่จำเป็นอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามยังมีการเตรียมการหรือคำแนะนำต่างๆที่ควรทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยตัวเอง สิ่งเหล่านี้มักไม่ค่อยมีแนวโน้มและควร วิกฤติ ที่จะดูเป็น

คุณจะลดน้ำหนักโดยไม่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายได้อย่างไร?

เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้ร่างกายต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่กินเข้าไป ทุกคนมีความต้องการแคลอรี่ของตัวเองซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ และอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับวัน นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและการบริโภคแคลอรี่ผ่านกิจกรรมและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของคุณหรือเพิ่มการบริโภคได้ ดังนั้นในทางทฤษฎีคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย (ดู: การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย) หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ให้เพียงพอ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเป็นทางเลือก แต่ไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นในการบรรลุเป้าหมายนี้ มาตรการที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ได้แก่

• อาหารปกติ (สามวันโดยไม่มีของว่าง)

• อาหารที่มีไส้นานเช่นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ (ผักสลัด)

• หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารรสหวานและเครื่องดื่มเป็นส่วนใหญ่

• ส่งเสริมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเช่นการขึ้นบันไดแทนการใช้บันไดเลื่อนหรือลิฟต์ ขี่จักรยานแทนรถยนต์

• ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต (พาสต้าข้าวมันฝรั่ง) โดยเฉพาะในตอนเย็น

• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• จับตาดูปริมาณแคลอรี่และหากจำเป็นให้จดบันทึกอาหารไว้

• อย่าตั้งความคาดหวังสูงเกินไปและชื่นชมกับความสำเร็จเล็กน้อย

คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ในเว็บไซต์ของเราที่นี่:

• ลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนักด้วยเกลือSchüssler
• ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
• การลดน้ำหนักโดยไม่หิว - เป็นไปได้หรือไม่?
• ลดน้ำหนักด้วย globules / homeopathy

การประเมินโดย - ข้อเสนอดังกล่าวร้ายแรงเพียงใด?

คำชี้แจงทั่วไปเกี่ยวกับข้อเสนอสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่จริงจังหรือไม่ ไม่ทำแต่สิ่งเหล่านี้ต้องได้รับการประเมินเป็นรายบุคคล โดยหลักการแล้วการลดน้ำหนักจะทำได้ก็ต่อเมื่อร่างกายได้รับแคลอรี่จากอาหารน้อยกว่าที่ต้องการ จากนั้นก็จะมีการใช้ไขมันสำรองเพื่อสร้างพลังงาน

สิ่งที่ดีที่สุดคือหนึ่งในความสำเร็จในระยะยาว อาหารที่สมดุลและแคลอรี่ต่ำ เช่นเดียวกับการใช้พลังงานที่สูงขึ้น ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ. ข้อเสนอที่คำนึงถึงหลักการทั่วไปเหล่านี้สามารถสร้างชื่อเสียงได้อย่างแน่นอน ตรงกันข้ามเสนอบ่อย "รักษามหัศจรรย์“ ซึ่งควรจะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพียงแค่ทำตามอย่างน่าสงสัย แม้แต่การบริโภคไดเอ็ทเชคก็ไม่สามารถทำได้สำเร็จหากจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคยังคงสูงกว่าความต้องการ

บทความที่คุณอาจสนใจสามารถพบได้ที่นี่: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิว

ลดน้ำหนักด้วยไดเอ็ทเชค

การไดเอทเชคส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับหลักการที่ว่าพวกเขาแทนที่มื้ออาหารและทำให้ประหยัดแคลอรี่ โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยหลักการนี้ บ่อยครั้งที่การสั่นเป็น ทดแทนมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามมันไม่น่าพอใจและจำเป็นต้องกินอะไรเพิ่ม อย่างไรก็ตามจะรวมทั้งวัน แคลอรี่มากขึ้น เลี้ยงแล้วก็ไม่ลดลง

นอกจากนี้การไดเอทเชคจะต้องเก็บไว้ทดแทนมื้ออาหารเป็นระยะเวลานานขึ้นเพื่อที่จะ การลดน้ำหนัก เพื่อให้บรรลุและรักษา มักจะเป็นเรื่องยากที่จะรักษาแรงจูงใจให้ทำเช่นนี้ นอกจากนี้ไดเอ็ทเชคมักจะมีสารอาหารเพียงไม่กี่ชนิดดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลกับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

ผอมในการนอนของคุณ?

การลดน้ำหนักเพียงแค่นอนไม่ได้ผล แต่การนอนหลับมีส่วนสำคัญในการเผาผลาญไขมัน ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักแม้จะไม่ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารก็ตามควรแน่ใจว่าได้นอนหลับอย่างเพียงพอและดี

หลักการสำคัญอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักขณะนอนหลับคือการป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนอินซูลินถูกปล่อยออกมาสูงเกินไปเนื่องจากป้องกันการสูญเสียไขมัน เหนือสิ่งอื่นใดควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันให้เร็วที่สุดและไม่ควรรับประทานอะไรก่อนเข้านอน นอกจากนี้อาหารมื้อเย็นควรมีคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดเช่นไม่มีพาสต้าข้าวมันฝรั่ง แต่ก็ไม่มีผลไม้ด้วย ควรหลีกเลี่ยงขนมและแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง สิ่งนี้ส่งเสริมการสูญเสียไขมันในเวลากลางคืน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: ผอมในการนอนของคุณ

ลดน้ำหนักด้วยยาสลายไขมัน?

สิ่งที่เรียกว่า "ยาลดความอ้วน" มักถูกขนานนามว่ารับประทานคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกาย ไม่แนะนำให้เตรียมการดังกล่าวอย่างแน่นอน คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยสิ่งเหล่านี้และมักมีราคาแพงมาก มักมีสารที่มีบทบาทในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตามเพียงเพราะสิ่งเหล่านี้ถูกถ่ายด้วยตัวเองจะไม่มีการสูญเสียไขมันเพิ่มขึ้น

คุณอาจสนใจ: การลดน้ำหนักด้วยแท็บเล็ต

ฉันจะหาสูตรอาหารดีๆเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารได้ที่ไหน?

มีสูตรอาหารดีๆมากมายสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ในมือข้างหนึ่งมีหนังสือมากมายที่มีสูตรอาหารแสนอร่อยที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและบางเล่มก็มีแผนโภชนาการด้วย ขอแนะนำให้อ่านหนังสือหลายเล่มในร้านหนังสือและเลือกสูตรอาหารที่ถูกใจคุณและลองจินตนาการดูว่าพวกเขาเตรียมไว้อย่างไรในชีวิตประจำวัน หากจำเป็นคุณควรขอคำแนะนำ นอกจากนี้ยังมีเว็บไซต์ต่างๆบนอินเทอร์เน็ตที่นำเสนอสูตรอาหารลดน้ำหนักที่ดี

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อได้ที่นี่: อาหารที่ใส่ใจแคลอรี่

คุณอาจสนใจ: ลดพุง

ฉันควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้มากแค่ไหน /?

ไม่สามารถให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับน้ำหนักที่ลดลงได้ ไม่สำคัญว่าจะเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยไม่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย ในแง่หนึ่งคุณควรตั้งเป้าหมายให้มีน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์ปกติ คุณสามารถใช้ BMI ที่เหมาะสมกับวัยของคุณเอง (ดัชนีมวลกาย) ซึ่งพิจารณาจากขนาดและน้ำหนักของร่างกาย ทั้งน้ำหนักตัวน้อยและน้ำหนักเกินมีผลเสียต่อสุขภาพ

คุณควรใช้น้ำหนักตัวของคุณเองด้วย สามารถรู้สึกดี. เมื่อลดน้ำหนักคุณไม่ควรลดน้ำหนักมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานซึ่งอย่างน้อยก็เกินหลายเดือนจะดีกว่า นอกจากนี้ยังเป็นตัวอย่างเช่นไฟล์ ผล Jojo ป้องกันไม่ให้เกิด คุณควรหรือลดได้มากแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นด้วย ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนักเกินมากสามารถลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้นกว่าคนที่มีไขมันสะสมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น