การบำบัดอาการปวดหัว

บทนำ

พวกเราเกือบทุกคนมีอาการปวดหัวในบางจุด ทุกคนรู้ดีว่าความรู้สึกนี้สามารถก่อกวนได้อย่างไร โดยปกติจะเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด สามารถแสดงให้เห็นว่าเป็นอาการปวดทึบในบริเวณคอที่ลุกลามไปด้านหลังศีรษะเช่นปวดบริเวณหน้าผากหรือปวดทั้งศีรษะ

อาการปวดศีรษะที่พบบ่อยอันดับสองคือไมเกรนโดยปกติจะเป็นข้างเดียวและมักมาพร้อมกับอาการต่างๆเช่นคลื่นไส้อาเจียนและความไวต่อแสงและเสียง อาการปวดหัวอีกประเภทหนึ่งคืออาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ หากคุณมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงครั้งใหม่คุณควรไปพบแพทย์และชี้แจงสาเหตุ

มีตัวเลือกการบำบัดเหล่านี้:

• ย้าย! กีฬามีบทบาทสำคัญในการปวดหัวจากความตึงเครียด การออกกำลังกายที่หลังว่ายน้ำโยคะหรือกีฬาความอดทนเป็นประจำสามารถทำให้อาการปวดหายไปและยังป้องกันได้

• การปรับปรุงเงื่อนไขในสถานที่ทำงาน: เช่น เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระตำแหน่งที่ถูกต้องของหน้าจอการพิจารณาสภาพแสงและเสียง ฯลฯ

• การรับมือกับความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลายเช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson การนวดสามารถบรรเทาอาการปวดได้

• อาหารที่สมดุลและปริมาณของเหลวที่เพียงพอ ควรหลีกเลี่ยงกาแฟหรือแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

• การบำบัดแบบเฉียบพลันด้วยน้ำมันสะระแหน่ที่ขมับหรือยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนพาราเซตามอลหรือ ASA ไม่เกิน 10 วันต่อเดือนหากคุณมีอาการปวดเรื้อรังคุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว

มีวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีที่เราสามารถลองใช้เองได้ที่บ้านสำหรับอาการปวดหัว น้ำมันสะระแหน่เป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการปวด สามารถใช้นวดเบา ๆ ที่ขมับและหน้าผาก ความอบอุ่นยังช่วยได้มากเช่น เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ คุณสามารถใช้หมอนหินเชอร์รี่อุ่นผ้าขนหนูอุ่น ๆ หรืออาบน้ำอุ่น ความเย็นบางครั้งสามารถช่วยให้ปวดหัวแบบสั่นได้ ยาแก้ปวดอีกชนิดหนึ่งคือเปลือกวิลโลว์ ประกอบด้วย อนุพันธ์ของ Salicinที่เปลี่ยนเป็นกรดซาลิไซลิก นี่เป็นส่วนประกอบพื้นฐานของแอสไพรินและมีผลเช่นเดียวกัน

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว

ยาเหล่านี้สามารถช่วยได้

มีการเตรียมการหลายอย่างสำหรับการรักษาด้วยยาเฉียบพลัน: acetylsalicylic acid (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproxen 500-1000 mg หรือ metamizole 500-1000 mg ปริมาณเหล่านี้แสดงถึงการให้ยาเพียงครั้งเดียว ปริมาณสูงสุดต่อวันแตกต่างกันไปสำหรับยาแต่ละชนิดและควรสังเกต นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ผสมที่มีกรดอะซิติลซาลิไซลิก 250 มก., พาราเซตามอล 250 มก. และคาเฟอีน 65 มก. ยาแก้ปวดยังมีผลข้างเคียงที่ควรระวัง ASA เป็นทินเนอร์เลือดไม่ควรให้ไอบูโพรเฟนในกรณีที่ไตวายพาราเซตามอลจะถูกทำลายโดยตับและไม่ควรรับประทานในกรณีที่เป็นโรคตับในกรณีที่มีข้อสงสัยคุณควรชี้แจงการรับประทานกับแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัวเสมอ ในกรณีที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารยาแก้ปวดเป็นประจำหรือการใช้คอร์ติโซนพร้อมกันยาเม็ดป้องกันกระเพาะอาหาร (pantoprazole) นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคืออย่ากินยาแก้ปวดนานเกิน 10 วันต่อเดือนเพราะอาจทำให้ปวดศีรษะได้ซึ่งเรียกว่า ปวดหัวยาแก้ปวด. หากยังคงมีอาการปวดหัวอยู่ควรไปพบแพทย์ ในระยะเฉียบพลันของอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์การสูดดมออกซิเจน 100% หรือการกลืนกินสารตัวรับเซโรโทนินเช่นบี sumatriptan

ในกรณีของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรังจะไม่มีการใช้ยาแก้ปวดทั่วไป แต่เช่น ยาซึมเศร้าบางชนิด ยาแก้ปวดทั่วไปไม่ได้ใช้เป็นยาป้องกันโรคไมเกรน แต่เช่น Metoprolol หรือ Topimarat การบำบัดอาการปวดด้วยยาที่ดีที่สุดควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาโดยให้ความสำคัญกับปริมาณและประเภทของการกลืนกินเสมอ สำหรับอาการปวดศีรษะปวดศีรษะหรือปวดศีรษะเป็นระยะ ๆ ควรใช้ยาที่เหมาะสมโดยปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วม

หัวข้อนี้อาจทำให้คุณสนใจ: การบำบัดความเจ็บปวด

เทคนิคการผ่อนคลายอาการปวดหัว

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจอย่างมีสติจะมีประโยชน์มากสำหรับอาการปวดหัวจากความตึงเครียด เทคนิคที่รู้จักกันดีคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson ซึ่งขึ้นอยู่กับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถเน้นความสนใจไปที่ร่างกายของคุณอีกครั้งและฝึกการผ่อนคลายของคุณคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคนี้เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร แต่ยังเรียนรู้ด้วยตนเอง EMG biofeedback ยังใช้เป็นเทคนิคการผ่อนคลาย หลักการก็คล้ายกันเช่นกันคุณควรเกร็งและคลายกล้ามเนื้ออย่างมีสติ อย่างไรก็ตามสถานะของกล้ามเนื้อจะแสดงด้วยสายตาโดยอุปกรณ์

อ่านหัวข้อของเราด้วย: การฝึกอบรม Biofeedback

การฝังเข็มสำหรับอาการปวดหัว

การฝังเข็มเป็นวิธีการรักษาทางเลือกจากแพทย์แผนจีน ความเจ็บปวดหรือความเจ็บป่วยได้รับการรักษาโดยการใช้เข็ม แนวคิดพื้นฐานคือพลังชีวิตของร่างกาย (Qi) วิ่งไปในเส้นทางบางเส้นทางไปตามร่างกายบนผิวหนัง การรบกวนในทางเดินเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการเย็บแผลและรักษาอาการปวดหรือโรค ยังไม่มีความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีนี้และในกรณีของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมีเพียงหลักฐานระดับต่ำ อย่างไรก็ตามได้รับการยอมรับว่าเป็นการบำบัดแบบประคับประคองและสามารถบรรเทาอาการปวดในบางโรคได้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: การฝังเข็มสำหรับอาการปวดหัว

Osteopathy สำหรับอาการปวดหัว

Osteopathy เป็นสาขาของการแพทย์ทางเลือกและมีพื้นเพมาจากสหรัฐอเมริกา พื้นฐานของขั้นตอนการรักษานี้ประกอบด้วยบริบทของโครงสร้างของร่างกายและหน้าที่ทั้งหมด โฟกัสหลักอยู่ที่ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกซึ่งได้รับการตรวจและรักษาด้วยมือเท่านั้น จะมีการค้นหาความตึงเครียดการอุดตันหรือการชุบแข็งและจะได้รับการแก้ไขอีกครั้งโดยใช้เทคนิคบางอย่างด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามในประเทศเยอรมนีไม่มีการฝึกอบรมที่เป็นมาตรฐานในการเป็นหมอกระดูกดังนั้นตำแหน่งวิชาชีพนี้จึงไม่ได้รับการคุ้มครอง ควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับการเคลื่อนไหวที่กระตุกของกระดูกสันหลังส่วนคอเนื่องจากมีเส้นเลือดที่สำคัญมากที่อาจได้รับความเสียหาย

การเคลื่อนไหวและการเล่นกีฬา

เพื่อป้องกันอาการปวดหัวจากความตึงเครียดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือกีฬาความอดทน ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการขี่จักรยานว่ายน้ำหรือวิ่ง นอกจากนี้ควรเกิดขึ้นเป็นประจำประมาณสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ กีฬาอื่น ๆ เช่นโยคะพิลาทิสหรือฟิตเนสหลังก็มีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดคอและไหล่สั้น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ระหว่างที่ทำงาน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มออกกำลังกายและหากิจวัตรประจำวันให้กับตัวเอง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู: กีฬาความอดทน

หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

สิ่งที่สำคัญกว่าการบำบัดระยะสั้นคือการป้องกันโรคปวดศีรษะที่ดี ในการดำเนินการนี้สิ่งสำคัญมากที่จะต้องระบุตัวกระตุ้นและหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอและหลังมักเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ผ่านกีฬาความอดทนเป็นประจำและผ่านเทคนิคการผ่อนคลาย การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการลดการบริโภคกาแฟและแอลกอฮอล์ การนอนหลับให้เพียงพอและสภาพการทำงานที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์เป็นปัจจัยสำคัญอื่น ๆ