กิจการ

การหายใจเข้าหากคุณเป็นหวัด

บทนำ

การหายใจเข้าสามารถช่วยให้หายหวัดเร็วขึ้นและบรรเทาอาการหวัดเช่นน้ำมูกไหลเจ็บคอและไอ เมื่อสูดดมไอน้ำร้อนซึ่งมักผสมกับสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหยจะถูกสูดดม
ไอน้ำช่วยให้มั่นใจได้ว่าเยื่อเมือกที่ถูกทำร้ายจะได้รับความชุ่มชื้นสารคัดหลั่งจะเหลวและคลายตัวจึงสามารถไอได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ระงับการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในจมูกดังนั้นหากจมูกถูกปิดกั้นจมูกจะถูกปล่อยออกมาอีกครั้งและการหายใจจะดีขึ้น
สารเติมแต่งการสูดดมเช่นคาโมมายล์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อโรคและยังสามารถช่วยให้หวัดหายได้ คุณควรสูดดมอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แต่สามารถทำซ้ำได้บ่อยขึ้นหากจำเป็น

ตัวเลือกการสูดดมมีอะไรบ้าง?

น้ำใช้สำหรับไอน้ำที่จำเป็นสำหรับการสูดดม ในอีกด้านหนึ่งคุณสามารถเติมน้ำลงในหม้อขนาดใหญ่ให้อยู่ใต้ขอบและต้มน้ำให้เดือด เมื่อน้ำเดือดให้นำหม้อออกจากเตาและเติมสารช่วยหายใจเช่นน้ำมันหอมระเหยดอกไม้หรือสมุนไพร นอกจากนี้ยังสามารถต้มน้ำด้วยกาต้มน้ำได้ จากนั้นน้ำสามารถเทลงในภาชนะที่ทนความร้อนเช่นชามพอร์ซเลนหรือกระทะ หากคุณต้องการใช้สารเติมแต่งคุณสามารถใส่ลงในภาชนะก่อนแล้วจึงเทน้ำร้อนลงไป
ในการหายใจเข้าศีรษะจะถูกยกขึ้นเหนือหม้อหรือชามและวางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะเพื่อให้ไอน้ำเพียงเล็กน้อยไหลผ่านฝาปิดนี้และสามารถสูดไอน้ำได้เพียงพอ
เพื่อให้การหายใจเข้าและทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนมีประสิทธิภาพมากขึ้นยาสูดพ่นสามารถพบได้ในร้านขายยา สามารถซื้อได้ น้ำและสารเติมแต่งการหายใจจะถูกเทลงในเครื่องพ่นไอน้ำด้านใน เครื่องช่วยหายใจมีสิ่งที่แนบมากับปากและจมูกซึ่งคล้ายกับหน้ากากช่วยหายใจ นั่นหมายความว่าไอน้ำจะเข้าไปในปากและจมูกเท่านั้นและไม่สัมผัสกับใบหน้าทั้งหมด

เครื่องพ่นไอน้ำและการสูดดมหม้อเข้าไปถึงทางเดินหายใจส่วนบนเท่านั้น เครื่องพ่นยาอัลตราโซนิกสามารถใช้เพื่อทำให้ทางเดินหายใจส่วนล่างชุ่มชื้นและบรรเทาอาการไอที่ฝังลึก ละอองที่เกิดจากเครื่องพ่นฝอยละอองมีขนาดเล็กกว่าที่อยู่ในไอน้ำดังนั้นจึงสามารถซึมลึกเข้าไปในหลอดลมได้

ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่นี่: การบำบัดอาการหวัด

ฉันควรใส่ใจอะไรเมื่อหายใจเข้า?

มีหลายสิ่งที่ต้องระวังเมื่อหายใจเข้า:

เพื่อให้การสูดดมประสบความสำเร็จควรใช้เวลาอย่างน้อยห้านาที แต่ดีกว่าประมาณ 10-20 นาที
อย่างน้อยวันละสองรอบก็จะดีเช่นกัน
เมื่อหายใจเข้าทางที่ดีควรหายใจเข้าทางปากและหายใจออกทางจมูก
หากสูดดมโดยใช้กระทะหรือชามควรมีระยะห่างที่เพียงพอระหว่างใบหน้ากับน้ำเพื่อป้องกันการไหม้
ควรปิดตาขณะหายใจเข้าเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อเยื่อบุตา
หม้อหรือชามควรตั้งไว้อย่างมั่นคงเพื่อป้องกันไม่ให้พลิกคว่ำซ้ำแล้วซ้ำเล่า
หลังจากการหายใจเข้าไปควรให้ความสนใจกับการไหลเวียน ผู้สูงอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหยุดพักสักครู่หลังจากหายใจเข้าและอย่าลุกขึ้นเร็วเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม

โดยทั่วไปควรระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนและพักผ่อนอย่างเพียงพอในช่วงที่เป็นหวัดไม่ใช่แค่หลังจากการหายใจเข้าไป หากปัญหาการไหลเวียนโลหิตเกิดขึ้นบ่อยขึ้นการอักเสบของใบหน้าการแพ้สารปรุงแต่งเช่นดอกคาโมไมล์หรือโรคตาเช่นต้อกระจกไม่ควรใช้การสูดดมด้วยไอน้ำหรือหลังจากปรึกษากับแพทย์เท่านั้น

หากมีการใช้เครื่องช่วยหายใจควรทำความสะอาดให้ดีหลังการใช้งานมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่แบคทีเรียจะตกตะกอนและแพร่เชื้อได้อีกเมื่อหายใจเข้าไปอีกครั้ง สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรระมัดระวังการสูดดมน้ำมันและปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า

คุณอาจสนใจสิ่งนี้ด้วย: ออกกำลังกายในช่วงที่เป็นหวัด

คุณสามารถสูดดมสารอะไรได้บ้าง?

สูดดมชาคาโมมายล์

โดยทั่วไปแล้วชาคาโมมายล์จะสูดดมด้วยความเย็น คาโมมายล์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดและฆ่าเชื้อโรค. นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการไหลเวียนโลหิตและขับเสมหะ ดอกคาโมไมล์สามารถใช้ในการสูดดมไอน้ำในโรคต่างๆ ได้แก่ การติดเชื้อไซนัสเฉียบพลันหรือเรื้อรัง (ไซนัสอักเสบ) อาการน้ำมูกไหลเจ็บคอและไอ

หากใช้หม้อหรือชามสำหรับการสูดดมไอน้ำต้องรินชาคาโมมายล์หลาย ๆ ถุงด้วยน้ำเดือด ควรใช้น้ำเดือดประมาณสามถึงห้าลิตรและถุงชาคาโมมายล์สี่ถุงสำหรับการสูดดมแต่ละครั้ง หากคุณเป็นหวัดควรสูดดมอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลาประมาณ 15 นาที แต่สามารถทำซ้ำได้บ่อยขึ้นหากจำเป็น นอกจากชาคาโมมายล์แล้วยังสามารถใช้สารสกัดจากดอกคาโมมายล์หรือดอกไม้เพื่อสูดดมได้อีกด้วย หากใช้ดอกคาโมมายล์ต้องใช้น้ำประมาณสามถึงห้าลิตรสำหรับการสูดดมด้วยไอน้ำ หากใช้ยาสูดพ่นควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้เกี่ยวกับปริมาณของสารเติมแต่ง โดยปกติแล้วน้ำบางส่วนที่มีดอกคาโมไมล์เพิ่มเข้าไปจะถูกใส่ไว้ที่ด้านบนของเครื่องช่วยหายใจ

อ่าน: หวัดติดต่อได้นานแค่ไหน?

สูดดมด้วยน้ำมันทีทรี

น้ำมันทีทรีมีผลคล้ายกับดอกคาโมไมล์ เป็นยาบรรเทาปวดฆ่าเชื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสูดดมสำหรับหวัดเจ็บคอไอการติดเชื้อไซนัสต่อมทอนซิลอักเสบหรือหลอดลมอักเสบ
ในหม้อใบใหญ่เติมน้ำมันทีทรีประมาณ 3-5 หยดลงในน้ำเดือดเพื่อสูดดมไอน้ำ คุณหายใจเข้าประมาณเจ็ดนาทีอย่างน้อยวันละสองครั้ง

คุณอาจสนใจสิ่งนี้ด้วย: ฉันจะลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้อย่างไร?

หายใจเข้าด้วยน้ำเกลือ

เกลือให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกมีฤทธิ์ขับเสมหะและยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ น้ำเกลือดีที่สุดสำหรับอาการคัดจมูกและเยื่อเมือกที่แห้ง แต่ก็สามารถใช้กับหวัดอื่น ๆ ได้เช่นกัน
หากสูดดมเกลือควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามีการใช้เกลือที่ไม่ผ่านการบำบัด ซึ่งหมายความว่าห้ามใช้เกลือเสริมไอโอดีนหรือเกลือที่มีสารปรุงแต่งอื่น ๆ เช่นเกลือสมุนไพรเป็นต้น สามารถใช้เกลือแกงธรรมดาที่ไม่เสริมไอโอดีนเกลือทะเลหรือเกลือสูดดม เกลือสำหรับสูดดมนั้นเตรียมได้ง่ายด้วยบรรจุภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสัดส่วน เมื่อสูดดมน้ำเกลือสิ่งสำคัญคือต้องเลือกความเข้มข้นที่ถูกต้อง 0.9% เพื่อให้ได้ผล นั่นหมายความว่าเกลือเก้ากรัมละลายได้ต่อน้ำหนึ่งลิตร หากใช้เครื่องพ่นไอน้ำหรือเครื่องพ่นฝอยละอองจะมีโซลูชันสำเร็จรูปที่ติดตั้งอยู่ในอุปกรณ์ที่แนบมาด้วย

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: กลั้วคอด้วยน้ำเกลือนั่นคือวิธีการทำงาน!

วิธีการรักษาที่บ้านเหมาะสำหรับการสูดดม?

นอกจากดอกคาโมไมล์น้ำมันทีทรีและเกลือแล้วยังมีสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่สามารถใช้ระหว่างการสูดดม ในอีกด้านหนึ่งสามารถใช้ไธม์ซึ่งมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะกับอาการไอและหลอดลมอักเสบ สามารถใช้น้ำมันโหระพาหรือสมุนไพรไธม์ได้
Sage และยูคาลิปตัสยังมีผลทำให้ทางเดินหายใจสงบลงเมื่อไอและสามารถรองรับอาการไอได้ น้ำมันมิ้นต์มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังขยายทางเดินหายใจมีฤทธิ์เย็นและบรรเทาอาการหวัด น้ำมันเข็มสนหรือน้ำมันสนสนสามารถใช้สำหรับการสูดดมและมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและล้างจมูก

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: การเยียวยาที่บ้านสำหรับหวัด