การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในกลุ่มอาการของโรค

บันทึก

คุณอยู่ในหัวข้อย่อย กายภาพบำบัดสำหรับโรคการปะทะ.
คุณสามารถไปที่หน้าเริ่มต้นของหัวข้อนี้ได้ที่ กายภาพบำบัดสำหรับโรคการปะทะ

คุณสามารถค้นหาส่วนทางการแพทย์ - กระดูกได้ในหัวข้อของเรา Impingement Syndrome, เขียนโดย ดร. Nicolas Gumpert.

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อคอและไหล่เนื่องจากการทำงานด้านเดียวที่เกิดขึ้นประจำทุกวัน / ภาระงานที่อาจเกิดขึ้นได้

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านไหล่

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อคาร์เมนไฮนซ์ ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อและแผลในทีมผู้เชี่ยวชาญของดร. Gumpert

ข้อไหล่เป็นหนึ่งในข้อต่อที่ซับซ้อนที่สุดในร่างกายมนุษย์

การรักษาไหล่ (rotator cuff, impingement syndrome, calcified shoulder (tendinosis calcarea, biceps tendon ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันรักษาโรคไหล่หลายชนิดด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการบำบัดคือการรักษาด้วยการฟื้นตัวเต็มที่โดยไม่ต้องผ่าตัด
การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

  • Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
    ไคเซอร์ชตราสเซ 14
    60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ Carmen Heinz

เทคนิคการรักษา

  • ทริกเกอร์การรักษาจุด
  • นวดเพื่อสุขภาพ
  • เทป (ดูกายภาพบำบัด)
  • การยืดกล้ามเนื้อ

ด้วยการนวดคลายเส้น กล้ามเนื้อ นวดด้วยการเคลื่อนไหวของแขนพร้อมกันตลอดแนว ระยะเวลาและความรุนแรงของการนวดเพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับผลการวิจัยของแต่ละบุคคล

ปริมาณปานกลาง: ทุกวัน ๆ ละไม่กี่นาทีต่อจุดที่ปวด

การรักษาสามารถกระตุ้น "ความเป็นอยู่" ที่เจ็บปวดได้ ไม่ควรกินเวลาหลังการรักษา แต่ให้วิธีบรรเทาอาการปวด !!

1. ออกกำลังกายด้วยตนเองเพื่อต่อต้านการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อในระหว่างการปะทะ

ตำแหน่งเริ่มต้น
นั่งบนอุจจาระท่าตรงแขนข้างที่ได้รับผลกระทบกระจายออกจากกันจนปรากฏอาการสัมผัสด้วยปลายนิ้ว 3 ข้างในโพรงเหนือกระดูกสะบัก

ดำเนินการออกกำลังกาย
เมื่อแขนแผ่กระจายแรงกดจะกระทำต่อกล้ามเนื้อเมื่อแขนแผ่ออกความดันจะถูกปล่อยออกมา

ผล
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่บรรเทาอาการปวด

2. ออกกำลังกายด้วยตนเองเพื่อต่อต้านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในการปะทะ

ตำแหน่งเริ่มต้น
นอนหงายหนุนหมอนลูกเทนนิส 2 ลูกหรือลูกเม่นใต้จุดปวดของกล้ามเนื้อทางด้านขวาและซ้ายของกระดูกสันหลัง

ดำเนินการออกกำลังกาย
ศีรษะจะค่อยๆเคลื่อนไปทางขวาและซ้ายหรือไปข้างหน้าไปทางกระดูกอกและกลับไปที่คอ

ผล
ผ่อนคลายบรรเทาอาการปวด

ออกกำลังกายด้วยตนเองเพื่อต่อต้านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในการปะทะ 3

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนบนผนังลูกเม่นหรือลูกเทนนิส 2 ลูกอยู่ทางขวาและซ้ายของกระดูกสันหลังทรวงอก

การดำเนินการออกกำลังกาย: โดยการคุกเข่าลงช้าๆในขณะที่กดหลังกับลูกบอลกล้ามเนื้อและพังผืดจะถูกนวดขนานกับกระดูกสันหลัง

ผล: ผ่อนคลายบรรเทาปวด

ออกกำลังกายด้วยตนเองเพื่อต่อต้านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในการปะทะ 4

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนตะแคงลูกพังผืดลูกเทนนิสหรือลูกเม่นอยู่ใต้สะบักด้านล่างกระดูกสะบัก

การดำเนินการออกกำลังกาย: โดยค่อยๆกลิ้งไปมาบนลูกบอลกล้ามเนื้อสะบักและพังผืดจะถูกนวด