การแนะนำ

กรดอะมิโนเป็นหน่วยการสร้างโปรตีนและเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเรา ทั้งกรดอะมิโนและโปรตีนแต่ละตัวทำหน้าที่สำคัญในกระบวนการเผาผลาญของเซลล์ของเรา มีกรดอะมิโนที่ร่างกายสามารถผลิตเองและสามารถดูดซึมผ่านทางอาหารเท่านั้น

กรดอะมิโนบางชนิดมีความสำคัญต่อการเผาผลาญไขมัน คาร์นิทีนกรดอะมิโนมีความสำคัญในการขนส่งกรดไขมันไปสู่ไมโตคอนเดรียที่เรียกกันว่า "โรงไฟฟ้า" ของเซลล์ L-carnitine ในรูปแบบของเม็ดมักจะถูกนำมาเป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้กรดอะมิโน L-citrulline และ L-arginine มักถูกใช้โดยนักกีฬาในฐานะเครื่องเผาผลาญไขมันและ "การออกกำลังกายดีเด่น"

การลดลงของกรดอะมิโนทำงานอย่างไร

หากคุณต้องการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันด้วยกรดอะมิโนแอลคาร์นิทีนแนะนำให้กินวันละ 1 กรัม L-carnitine สามารถบริโภคเป็นผงในรูปแบบแคปซูลหรือในรูปแบบของบาร์และหลอด เป็นการดีที่สุดที่จะทานตอนท้องว่างในตอนเช้าพร้อมกับของไหลมากมาย

หากคุณใช้กรดอะมิโนเป็น "ตัวช่วยในการออกกำลังกาย" การใช้กรดอะมิโนเป็นเวลา 30 - 60 นาทีก่อนการแข่งขัน

L-Citrulline และ L-Arginine เหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มความสำเร็จในการฝึกฝนและต้องการลดน้ำหนัก ( ดูเพิ่มเติมที่ : การลดน้ำหนักด้วยกีฬา - กีฬาเหล่านี้มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ) ด้วย L-citrulline และ L-arginine มักจะแนะนำให้ใช้ 3 กรัมต่อวันหรืออย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์กรดอะมิโนทั้งหมดควรนำมาพร้อมกับของเหลว ความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโนนั้นขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นสำคัญ อาหารเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำและการผสมผสานระหว่างกีฬาความอดทนและการฝึกด้วยน้ำหนักมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

ฉันสามารถ / ควรลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโนมากแค่ไหน?

คุณสามารถสูญเสียกรดอะมิโนได้มากเพียงใดขึ้นอยู่กับสถานการณ์เริ่มต้นอาหารและพฤติกรรมการเล่นกีฬา การศึกษาทางคลินิกในปี 2013 พบว่าผู้เข้าร่วมการเสริม L-carnitine 500 มก. ต่อวันจะสูญเสียไขมันในร่างกาย 400 กรัมภายใน 4 สัปดาห์โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารหรือออกกำลังกาย หากคุณทานแอลคาร์นิทีนให้กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีสุขภาพดีและออกกำลังกายมากขึ้นความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ค่าใช้จ่ายคืออะไร?

ค่าใช้จ่ายของกรดอะมิโนที่มีอาหารเสริมมักจะถูก คุณสามารถซื้อ L-Carnitine 100 แคปซูลในราคา 10 ยูโรหนึ่งแคปซูลบรรจุ 1 กรัมและ 1 ซองใช้เวลา 100 วัน หากคุณต้องการที่จะใช้ L-Carnitine ในรูปแบบผงในน้ำคุณสามารถซื้อแพ็คละ 500 กรัมโดยเฉลี่ย 16 ยูโร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี L-arginine หรือ L-citrulline อยู่ในช่วงราคาเดียวกัน มีราคาแพงกว่าเล็กน้อยเนื่องจากกินวันละ 1 กรัมวันละ 3 ครั้งคือแอลคาร์นิทีนสามเท่า

มีการเตรียมกรดอะมิโนจำนวนมากซึ่งมีการเพิ่มสารเพิ่มเติมเช่นวิตามิน B6, guarana, ชาเขียวหรือแมกนีเซียม ขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของวิตามินสารอาหารอื่น ๆ หรือสารกระตุ้นเช่น Guarana คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลากหลาย ข้อได้เปรียบที่ดีคือการเตรียมกรดอะมิโนทั้งหมดที่ขายในรูปแบบของแพ็คเก็บเป็นเวลาหลายสัปดาห์ถึงเดือน

อาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร ผักและผลไม้สดและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลาคุณภาพสูงมีราคาแพงกว่าอาหารสำเร็จรูป แต่สุขภาพร่างกายของคุณดีกว่าและดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโนเป็นวิธีที่ไม่แพงมากในการเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

ผลข้างเคียงเมื่อลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโน

หากรับประทานอาหารเสริมที่มีกรดอะมิโนเช่นคาร์นิทีนหรือซิทรูลีนในปริมาณที่แนะนำไม่คาดว่าจะมีผลข้างเคียง สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นในกรณีที่มีการใช้ยาเกินขนาดเท่านั้นเช่นเมื่อกรดอะมิโนมีความเข้มข้นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วงระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น

ในกรณีของการใช้ยาเกินขนาด, เหงื่อออกมากเกินไปอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นและการคายน้ำ ( ดูเพิ่มเติมที่ : desiccation) สามารถเกิดขึ้นได้ ข้อร้องเรียนทางเดินอาหารเช่นท้องเสียคลื่นไส้และอาเจียนอาจเกิดขึ้น อวัยวะเช่นตับและไตยังสามารถได้รับยาเกินขนาดรุนแรงในระยะเวลานาน

ควรระวังไม่ให้ดัดแปลง L-carnitine เช่น D-carnitine หรือการดัดแปลงอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับอนุญาตในเยอรมนีเนื่องจากมีความเสี่ยง หากคุณทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วย L-carnitine ที่มีอยู่ในร้านขายยาหรือร้านขายยาและทำตามคำแนะนำในการใช้ยาคุณไม่ต้องกังวลกับผลข้างเคียง

อะไรคือความเสี่ยง / อันตรายของ "การลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโน"?

กรดอะมิโนโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายเพราะมันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเราและทำหน้าที่สำคัญที่ทำให้พวกเขามีความสำคัญ หากคุณประสบภาวะไตอ่อนแอและการทำงานของไตบกพร่องคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีกรดอะมิโน หากไตไม่สามารถขับกรดอะมิโนส่วนเกินออกไปได้จะมีการสะสมในร่างกายที่เป็นอันตราย แม้ว่าจะมีการทำงานของไตที่ดีต่อสุขภาพเมื่อทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยกรดอะมิโน แต่คุณก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เกิดจากการใช้ยาเกินขนาด

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย {skip}

การลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโนเป็นอาหารเสริมที่ควรเพิ่มการเผาผลาญไขมันและทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นขึ้นอยู่กับกรดอะมิโนที่คุณรับประทาน L-carnitine ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วน L-citrulline ใช้เป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยอาหารสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ

หากคุณเปลี่ยนอาหารหรือพฤติกรรมการเล่นกีฬาคุณสามารถสังเกตการลดน้ำหนัก แต่น้อยมากที่มีการสูญเสียไขมัน 400 กรัมในหนึ่งเดือน ดังนั้นด้วยการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและโภชนาการที่ดีกรดอะมิโนจึงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการลดน้ำหนัก หากคุณปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำของการเตรียมการไม่มีผลข้างเคียงที่คาดว่าจะเกิดขึ้นเนื่องจากกรดอะมิโนที่ติดเครื่องเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเรา อันตรายเพียงอย่างเดียวคือมีปริมาณมหาศาลในระยะเวลานานหรือมีการทำงานของไตบกพร่อง

ทางเลือกในการลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโนมีอะไรบ้าง?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหัวรุนแรงแบบเดี่ยวก็เป็นที่นิยมอย่างมากซึ่งปอนด์จะลดลงในอีกไม่กี่วัน ตัวอย่างเช่นอาหารเทอร์โบที่มีการสั่นเช่นAlmased®, Yokebe®หรือDoppelherz®หรืออาหารโมโนเช่นอาหารผลไม้, ผักและอาหารซุปกะหล่ำปลี อย่างไรก็ตามข้อเสียเปรียบครั้งใหญ่นี้เป็นความเสี่ยงที่ดีของผลกระทบโยโย่หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในระยะยาวและทำโดยไม่ต้องเสริมอาหารเช่นกรดอะมิโนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักจะพยายาม ที่นี่คาร์โบไฮเดรตในเมนูลดน้อยลงและมีโปรตีนและเส้นใยอยู่ด้านหน้า อาหารเหล่านี้ง่ายต่อการรวมเข้ากับชีวิตการทำงานในชีวิตประจำวันมากกว่าอาหารโมโนโครมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเขย่าอาหารโดยที่ความหิวมักสูง ตัวอย่างของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออาหารแอตกินส์ซึ่งระบุโปรแกรมระยะเป้าหมายกับหน่วยกีฬาวินัยหรือวิธี Logi และอาหาร Glyx ซึ่งดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารแต่ละคนมีบทบาทสำคัญ

การออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีรองรับทุกมื้ออาหารและช่วยเผาผลาญแคลอรี่และปรับรูปร่างของร่างกายผ่านการสร้างกล้ามเนื้อเป้าหมาย คุณควรเริ่มช้าและค่อยๆเพิ่มการฝึกอบรมของคุณ

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลกระทบโยโย่ในอาหารนี้ได้อย่างไร?

เมื่อลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโนความเสี่ยงของผลกระทบโยโย่นั้นขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ หากคุณกินอาหารที่มีฤทธิ์รุนแรงในระหว่างนี้ความเสี่ยงของผลกระทบโยโย่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยทั่วไปแล้วกรดอะมิโนนั้นมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและเมตาบอลิซึ่มและมีความเสี่ยงต่ำต่อการเกิดผลกระทบโยโย่


แท็ก: 
  • zika - ไวรัสอันตรายสำหรับเยอรมนี? 
  • แพทย์ผิวหนังออนไลน์ 
  • ศัลยกรรมความงาม 
  • ระบบทางเดินปัสสาวะออนไลน์ 
  • การฉีดวัคซีน - การฉีดวัคซีนทำให้เจ็บมากกว่าที่ใช้หรือไม่? 
  • ชอบ

    หมวดหมู่การตั้งค่า

    ดู

    Top