การแนะนำ

ความรักปากแข็งจับที่ต้นขากางเกงที่เรียกว่าเซลลูไลท์และรอยแตกลายรบกวนผู้หญิงจำนวนมากที่ขา มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาและวิธีการที่จะได้เรียวขาที่บาง ไขมันที่ต้นขาสามารถจัดการกับกีฬาอาหารเพื่อสุขภาพหรือการฉีดไขมันสำหรับ breeches และเซลลูไลท์ที่น่ารังเกียจที่ด้านหลังของต้นขามีการออกกำลังกายขาเป้าหมายเพื่อกระชับเนื้อเยื่อ

ตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักที่ต้นขาคืออะไร?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาของคุณเพียงเพราะคุณพอใจกับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณอาหารที่เข้มงวดไม่จำเป็น ด้วยอาหารคุณลดน้ำหนักได้ทั่วร่างกาย ซึ่งหมายความว่าการหิวโหยในบริเวณที่มีปัญหาของต้นขานั้นเป็นการใช้เพียงเล็กน้อย คุณควรกินอาหารที่มีไขมันและเส้นใยสูงแทน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาหารสำเร็จรูปขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน คุณควรดื่มน้ำให้มากที่สุด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนขาโดยเฉพาะถ้าคุณออกกำลังกายเพียงพอและฝึกความแข็งแรง ด้วยการเล่นกีฬาและการฝึกฝนคุณจะสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของต้นขาและลดขนาด เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินคุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายเท่านั้นช่วยป้องกันกางเกงและเซลลูไลท์ที่น่ารังเกียจ โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์ หากคุณไม่ได้กำจัดความรักที่จับแม้จะมีความพยายามคุณสามารถคิดเกี่ยวกับการ ฉีด ทางเดินไขมัน ( ฉีด สลายไขมัน) ซึ่งจะละลายปอนด์ อาหารเพื่อสุขภาพโปรแกรมออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายการฉีดไขมันหรือแม้แต่การทำศัลยกรรมพลาสติกอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ต้นขา

ลดน้ำหนักที่ต้นขาด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับไขมันที่น่ารังเกียจที่ต้นขาของคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อในที่ที่เหมาะสมคือการฝึกความแข็งแรงที่ขา สิ่งนี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อขาบนอุปกรณ์ในโรงยิมออกกำลังกายฟรีที่บ้านหรือในธรรมชาติ นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายสำหรับกล้ามเนื้อขาเราแนะนำให้ทำกีฬาที่มีความอดทนเพื่อให้ไขมันละลาย การว่ายน้ำขี่จักรยานและการเดินแบบนอร์ดิคนั้นดีเป็นพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักที่ต้นขาของคุณ กีฬาสมดุลดังกล่าวยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งขึ้นโดยการฝึกความแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีผลในเชิงบวกต่อความหนาแน่นและความอดทน

ลดน้ำหนักที่ต้นขาโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาโดยไม่ออกกำลังกายคุณไม่ควรหิว หากคุณหิวเป็นส่วนหนึ่งของการทานอาหารแบบหัวรุนแรงคุณจะลดน้ำหนักได้ทั่วร่างกายและทันทีที่คุณเริ่มกิน "ปกติ" อีกครั้งหลังอาหารความเสี่ยงของผลกระทบโยโย่ - หวั่นนั้นสูงเป็นพิเศษ ระหว่างการควบคุมอาหารการเผาผลาญเปลี่ยนไปเป็นเปลวไฟต่ำจากนั้นปริมาณแคลอรี่ก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเขาวางอาหาร "พลังงาน" ในรูปแบบของความรักที่จับเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เลวร้ายอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าคุณควรใช้อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีสุขภาพดีแทนอาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายเข็มฉีดยาทางเดินไขมันสามารถเป็นทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ต้นขาของคุณ เข็มฉีดยาละลายไขมันได้อย่างรวดเร็วและในระยะยาว แต่การใช้งานมีราคาค่อนข้างสูงอยู่ที่€ 200 ถึง€ 450 ต่อการใช้งานเนื่องจากมีหลายแอปพลิเคชั่นที่จำเป็น การนวดด้วยครีมหรือเปลือกที่มีเกลือขั้นพื้นฐานกระชับผิวและทำให้ขาที่สวยงาม การสลับการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นและน้ำอุ่นทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันกระชับและช่วยให้ต้นขากระชับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ต้นขา

Squats เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับต้นขาและก้น พวกเขาเหนื่อยมาก แต่นำไปสู่ความสำเร็จอย่างรวดเร็ว คุณเปิดขาของคุณมากกว่าสะโพกเล็กน้อยปลายเท้าชี้ไปข้างหน้าและท้องของคุณตึง จากนั้นคุณงอเข่ายกแขนขึ้นลึก ก้นจะถูกผลักกลับในระหว่างการเคลื่อนไหวและหัวเข่าจะยังคงอยู่ด้านหลังนิ้วเท้า ทำซ้ำ 3 x 15 ทุกวัน ๆ และคุณจะรู้สึกและเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหลังจาก 1 - 2 สัปดาห์

ปอดจะมีประสิทธิภาพสำหรับขาเช่นเดียวกับ squats คุณยืนตัวตรงขาของคุณเปิดกว้างและท้องของคุณแน่น จากนั้นคุณก็พุ่งไปข้างหน้าด้วยขาซ้ายขนาดใหญ่ตรงนี้เข่าก็ไม่ขยายเกินปลายเท้า คุณงอขาขวาของคุณลึกลงไปด้วยการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ และทำ 15 ซ้ำกับแต่ละด้าน

การยกด้านข้างเป็นการออกกำลังเพื่อฝึกกล้ามเนื้อด้านในและด้านนอกของต้นขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณนอนตะแคงและรองรับร่างกายส่วนบนโดยพิงแขนขวา มือซ้ายรองรับหน้าท้องประมาณขาและเหยียดตรงเพื่อให้ร่างเป็นเส้น คุณเกร็งหน้าท้องแล้วยกขาซ้ายขึ้น

การออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างสำหรับต้นขาคือตัวเลื่อนขา คุณยืนอยู่ในตำแหน่งที่มีสี่เท้าโดยแขนของคุณเหยียดยาวอยู่ใต้ไหล่และหัวเข่าของคุณภายใต้สะโพกของคุณ ขาเปิดเล็กน้อย จากนั้นปล่อยขาขวาและงอเข่าประมาณ 90 องศาโดยให้เท้าหันขึ้น คุณยกขาขึ้นที่ระดับเอวแล้วค่อยๆดันขึ้นและลงอีกครั้ง สำหรับตัวเลื่อนด้านข้างและตัวเลื่อนขาแนะนำให้ทำซ้ำ 3 x 20 สำหรับแต่ละด้าน

ลดน้ำหนักที่ต้นขาผ่านอาหาร

อาหารโดยทั่วไปเป็นวิธีที่นิยมและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาคุณควรระวังว่าคุณลดน้ำหนักทั่วร่างกายด้วยอาหาร ส่วนใดของร่างกายที่คุณลดน้ำหนักก่อนและคุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่สำหรับทุกคน การลดน้ำหนักด้วยอาหารขึ้นอยู่กับสถานการณ์เริ่มแรกและการกระจายไขมันในร่างกาย หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาของคุณและมีรูปร่างผอมเพรียวมันเป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักที่ต้นขาของคุณเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมากกว่าถ้าคุณเป็นเช่นแข็งแรงมากขึ้น หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารโดยทั่วไปหรือเฉพาะที่ต้นขาคุณควรลองอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำไขมันต่ำด้วยอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สามารถทำได้ในระยะเวลานานเหมาะอย่างยิ่ง คุณสนับสนุนอาหารอย่างมีประสิทธิภาพถ้าคุณออกกำลังกายด้วย โดยการสร้างกล้ามเนื้อไขมันจะถูกเผาผลาญมากขึ้นและร่างกายได้รับรูปร่าง

ลดน้ำหนักที่ต้นขาด้วยการเปลี่ยนอาหารของคุณ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหารที่ต้นขาอาหารที่ควรจะเป็นแคลอรี่ต่ำมีสุขภาพดีและมีความสมดุลเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันมากขึ้น เช่นเดียวกับการลดน้ำหนักที่ต้นขาด้วยอาหารการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปส่งผลให้การลดน้ำหนักทั่วร่างกาย ซึ่งหมายความว่าคุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ต้นขาของคุณโดยเฉพาะหากคุณเปลี่ยนอาหารของคุณหรือไปควบคุมอาหาร

ฉันต้องทำอย่างไรถ้าฉันต้องการลดน้ำหนักที่ก้นและท้องของฉันด้วย?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาก้นและหน้าท้องมีหลายวิธีที่จะทำให้ปอนด์ละลายได้ หากหลายส่วนของร่างกายได้รับผลกระทบมันจะเป็นประโยชน์ในการลดไขมันรวมด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีสุขภาพดี กีฬาเช่นขี่จักรยานวิ่งออกกำลังกายหรือว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญไขมัน มันช่วยในการเคลื่อนที่อย่างน้อย 30 นาทีและถ้าเป็นไปได้หนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น สำหรับผู้เริ่มต้น Nordic Walking เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มกีฬาความอดทนเบา ๆ ในกรณีที่มีข้อร้องเรียนว่ายน้ำเป็นกีฬาที่อ่อนโยนสำหรับข้อต่อและมีความสมดุลที่ดี การฝึกความแข็งแรงเป็นวิธีที่เหมาะในการลดน้ำหนักที่ต้นขาก้นและท้องของคุณ สิ่งนี้สร้างกล้ามเนื้อขึ้นในพื้นที่ที่มีปัญหา การสร้างกล้ามเนื้อหมายถึงการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นผิวหนังถูกทำให้รัดกุมขึ้นและทำให้ร่างกายมีรูปร่างโดยรวม เพื่อลดน้ำหนักในลักษณะที่มีสุขภาพดีและมีการกำหนดเป้าหมายการรวมกันของโภชนาการเพื่อสุขภาพ, กีฬาความอดทนและการฝึกความแข็งแรงมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ

ความแตกต่างในการลดน้ำหนักที่หน้าท้องในผู้หญิงกับผู้ชาย

ผู้ชายและผู้หญิงมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันในแง่ของกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อไขมันและการเผาผลาญ ผู้ชายมีสัดส่วนมวลกล้ามเนื้อติดมันสูงซึ่งหมายความว่าแม้ในเวลาที่เหลือแคลอรี่ก็ยังถูกเผาผลาญมากกว่าผู้หญิง ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงจะสามารถเก็บสะสมไขมันในร่างกายได้ดีขึ้น ธรรมชาติได้ออกแบบสิ่งนี้เพื่อให้ผู้หญิงมีเงินสำรองเช่นการตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผู้หญิงมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะผู้หญิงที่ใส่ไขมันที่สะโพกและต้นขา นี่เป็นเพราะฮอร์โมนและยังทำหน้าที่เตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เท่าที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญผู้หญิงเผาผลาญน้ำตาลมากขึ้น (น้ำตาลคาร์โบไฮเดรต) และไขมันน้อยกว่าผู้ชายที่เหลือ ผู้หญิงเก็บไขมันในร่างกายได้ง่ายกว่าผู้ชายและเผาผลาญแตกต่างกัน นอกจากนี้ความเครียดส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญเพศหญิงมากกว่าในผู้ชายและในเวลาเดียวกันบล็อกการสูญเสียไขมัน นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงมักจะรับน้ำหนักโดยเฉพาะเมื่อเครียด ประเด็นทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าทำไมผู้หญิงจึงลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าผู้ชาย

ลดน้ำหนักที่ต้นขาหลังตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ปอนด์พิเศษมีปากแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในท้องด้านล่างและต้นขา ร่างกายสร้างคลังเก็บสำหรับให้นมบุตรซึ่งควรจะค่อยๆสลายลงหลังการตั้งครรภ์ การให้นมลูกเพิ่มความต้องการแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญเพื่อให้ผู้หญิงบางคนได้รับน้ำหนักเดิมจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หากคุณไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมหรือมีปัญหาในการเข้าถึงตัวเลขเดิมคุณควรเริ่มเปลี่ยนอาหารของคุณเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด หากคุณไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมคุณสามารถกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพ หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าเด็กได้รับสารอาหารวิตามินและพลังงานที่เพียงพอจากนม เพื่อลดน้ำหนักที่ต้นขาของคุณออกกำลังกายหลังตั้งครรภ์เป็นวิธีการที่เลือก หลังจากการคลอดบุตรคุณสามารถเริ่มเดินอย่างช้าๆและหลังจากนั้นสักครู่คุณก็สามารถเริ่มเล่นกีฬาความอดทนได้ การออกกำลังกายที่ต้นขา ( ดูเพิ่มเติมที่ : การฝึกกล้ามเนื้อขา - การออกกำลังกายสำหรับขาที่แข็งแรง) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับรูปร่างและลดน้ำหนักในลักษณะที่เป็นเป้าหมาย

ฉันจะกระชับผิวที่ต้นขาของฉันหลังจากลดน้ำหนักได้อย่างไร

เพื่อที่จะกระชับผิวที่ต้นขาหลังจากลดน้ำหนักการออกกำลังกายจำนวนมากจะช่วยเสมอ การเดินการวิ่งเหยาะว่ายน้ำและกีฬาความอดทนอื่น ๆ ช่วยให้ผิวกระชับ การออกกำลังกายขาแบบพิเศษนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะมันช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยตรง สำหรับผิวตึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างการไหลเวียนโลหิตที่ดี การนวดแปรงผิวและลูกกลิ้ง Fascia ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยกระชับผิว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผิวจะได้รับความชื้นเพียงพอ ครีมที่มีโลชั่นคุณภาพสูงช่วยได้มากมาย

พื้นที่ปัญหา: กางเกง - สิ่งที่ช่วย?

ความรักปากแข็งจับที่ก้นและต้นขากางเกงขี่ที่เรียกว่าเกิดขึ้นในผู้หญิงหลายคน สาเหตุของการขี่กางเกงมักเป็นใจโอนเอียงซึ่งเป็นความผิดปกติของการกระจายไขมัน แต่กำเนิด เพื่อให้ไขมันมีขนาดเล็กคุณควรใช้เบคอนน้อยที่สุดและเล่นกีฬามาก ๆ การยกขาคือการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายกับกางเกงขี่ การออกกำลังกายควรทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ เทคนิคการนวดพิเศษเช่น endermology ก็ช่วยได้เช่นกัน การระบายน้ำเหลืองการเปลี่ยนแปลงและวิธีการนวดด้วยมือยังช่วยต่อต้านกางเกงขี่ม้าอีกด้วย

การเยียวยาที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักที่ต้นขา

การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติในการลดน้ำหนักโดยทั่วไปคือเครื่องเทศสมุนไพรและชา ตัวอย่างเช่นอบเชย (ชา), ชาเขียวและขิง ดอกแดนดิไลอันและสะระแหน่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญเช่นเดียวกับปราชญ์ เพื่อลดน้ำหนักคุณควรกินช้าๆและลดปริมาณแคลอรี่ การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยไม่ให้รู้สึกหิว ควรหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวและคุณควรกินเฉพาะเมื่อคุณหิวจริงๆ ในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีคุณควรหลีกเลี่ยงความเครียดและความเครียดทางจิตใจ การนอนหลับและพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยควบคุมการเผาผลาญและลดไขมันมากขึ้น การออกกำลังกายจำนวนมากเพิ่มการบริโภคแคลอรี่และสร้างพลัง หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาด้วยการเยียวยาที่บ้านคุณต้องมีความอดทนเป็นอย่างมาก การเยียวยาที่บ้านและลูกเล่นที่กล่าวถึงช่วยป้องกันโรคอ้วนและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากใช้เป็นเวลาหลายสัปดาห์


แท็ก: 
  • อาหารการกิน 
  • การวางยาสลบออนไลน์ 
  • บริการ 
  • กีฬาและการออกกำลังกาย 
  • อัพเกิดข้อผิดพลาด! ไม่พบหน้านี้ขออภัยที่คุณต้องการ 
  • ชอบ

    หมวดหมู่การตั้งค่า

    ดู

    Top