การแนะนำ

ข้อต่อสะโพกเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ยืดหยุ่นที่สุดในร่างกายมนุษย์และสามารถเคลื่อนไหวได้ในทุกมิติ ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มนี้จึงควรออกแบบให้เหมาะสม การลักพาตัวในข้อต่อสะโพกไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อบนต้นขา แต่เป็นร่อง การออกกำลังกายนี้จึงเป็นที่นิยมมากกับผู้หญิง กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ gluteus ยังใช้ในการยกขาไปข้างหลังดังนั้นศัตรูของกล้ามเนื้อ gluteus ขนาดใหญ่คือ M.psoas นายกเทศมนตรี ซึ่งยกขาไปข้างหน้า เพื่อไม่ให้สับสนกับกล้ามเนื้อสะโพกเอว ( iliopsaos กล้ามเนื้อ ) ซึ่งยกต้นขา

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

  • กล้ามเนื้อกลาง gluteus ( gluteus medius )
  • กล้ามเนื้อ gluteus ขนาดเล็ก ( gluteus minimus )

เครื่องลักพาตัวจึงเหมาะสำหรับการฝึกส้มโอ

รูปกล้ามเนื้อ

  1. ป้ายเมตริกซ์
    กล้ามเนื้อ tensor fasciae latae
  2. กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก
    กล้ามเนื้อ Vastus lateralis
  3. กล้ามเนื้อต้นขาสั้นสองหัว
    กล้ามเนื้อ Biceps femoris
  4. หัวที่ยาวของกล้ามเนื้อต้นขาสองหัว
    กล้ามเนื้อ Biceps femoris

คำอธิบายเครื่อง abductor

เช่นเดียวกับเครื่อง adductor นักกีฬาตั้งอยู่บนอุปกรณ์ อย่างไรก็ตามน้ำหนักของอุปกรณ์ไม่ได้ผลักออกด้านนอกเช่นเดียวกับ adductors แต่ภายใน นักกีฬาต้องพยายามผลักต้นขาออก เนื่องจากนักกีฬาตั้งอยู่บนอุปกรณ์การเคลื่อนที่จึงง่ายและไม่มีความเสี่ยงต่อข้อต่อและกระดูกสันหลัง ขั้นตอนการให้ผลผลิต ( ผิดปกติ ) ของการเคลื่อนไหวซึ่งนำต้นขามารวมกันควรจะดำเนินการอย่างช้าที่สุด

การปรับเปลี่ยน

คล้ายกับเครื่อง adductor การดัดแปลงเป็นไปได้ในระดับที่ จำกัด มากในการฝึกอบรมผู้ลักพา
หากไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ adductors สามารถได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษโดยใช้อุปกรณ์ขยาย


แท็ก: 
  • จักษุวิทยา 
  • zika - ไวรัสอันตรายสำหรับเยอรมนี? 
  • อัพเกิดข้อผิดพลาด! ไม่พบหน้านี้ขออภัยที่คุณต้องการ 
  • การวางยาสลบออนไลน์ 
  • ปัญหาขณะเรียนรู้ 
  • Top