การเลี้ยวเบน

คำพ้องความหมาย: การผันแปร

งอ

นอกเหนือจากการยืดกล้ามเนื้อแล้วการงอยังเป็นการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยที่สุดในการฝึกด้วยน้ำหนัก ในสถานการณ์เริ่มต้นแขน / ขาจะถูกยืดออก แขนไม่ต้องสัมผัสร่างกาย ในช่วงการหดตัวรอยย่นของข้อต่อ

ในภาพคุณจะเห็นการงอที่ข้อต่อข้อศอก

ตัวอย่าง:

• Bicep curl
• Hamstrings